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喝过了秋天的奶茶 赏过了秋天美丽的银杏 冬天也已经到来 冬季是万物东藏的季节 寒冷的天气抹杀了大部分生物的生机 受低温影响，人们的抵抗力也大幅度降低 易受疾病侵扰 因此冬季养生要顺应自然规律 今天给大家推荐几个养生秘笈 助你舒舒服服过冬 补充充足的水分 图片来源于网络 水是万物之源，冬季天气干燥，因此身体各部位的细胞就更需要水分滋养，皮肤在此时也是*需要保养的，因此要多喝水来保证正常的新陈代谢，但切忌不要过量，保证在2000~3000ml就够了。 适当运动出汗 图片来源于网络
冬季比较寒冷，不易出汗也就意味着不利于人体的新陈代谢。户外活动可调节新陈代谢功能，增强体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。 多食温热 图片来源于网络 传统养生学将食物分为温热凉寒四大类。冬季天气寒冷，因此为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，少食用凉寒性质的食物。 注意防寒保暖 图片来源于网络 冬季早晚温差较大，夜温低要盖好被褥，以免受凉；日间衣着不宜过厚。冬季注意室内温暖，预防寒冷侵袭，但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。 充足睡眠 图片来源于网络 一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。有句俗语：“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。”中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。冬季要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。 这些养生小贴士你学会了吗？ 冬季天气寒冷 更应注重饮食和适当运动 铁投·碧水云天 临湖而建，依湖而居 在冬天的暖阳日里 约上朋友运动至湖边 身心得到温暖和满足
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